一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你敞开心扉的勇气表示钦佩，也感谢你选择和我分享你的感受和困惑。你描述的情绪体验展现了一个常见的矛盾：在独处时，既感到孤独又感到自由。让我们一起来分析一下这些情绪背后可能的原因以及如何应对它们。

在你独处时感到孤独的情绪可能与过去的伤害和负面回忆有关。你提到回忆过去的事情并嘲笑自己的幼稚，这可能是一种通过自我批评来逃避真实情感的方式。这种思维可能反映了“全有或全无”思维的认知扭曲，即只看到事情的极端两面，而忽视了中间的复杂性。

另一方面，感到自由可能代表了对自我探索和独立思考的愉悦。这种时刻给予了你展开内在世界的机会，没有外界的限制与期望。这种感觉可能是你寻求自我认同和内在平衡的一种方式。

为了应对这种矛盾情绪，我建议你尝试以下方法：

1. 意识到思维扭曲：当你回忆过去的时候，尝试意识到负面自我评价是否客观真实，以及它们如何影响你的情绪。
2. 挑战负面思维：问问自己，你是否以过度概括的方式对待过去？你是否可以从另一个角度看待那些伤害你的人和事件？
3. 建立积极的自我认同：尝试通过自我肯定的方式来平衡负面自我评价，如每天写下一件自己做得好的事情。
4. 寻找更健康的心理支持：除了独处，也考虑参加社交活动、咨询心理健康专家或加入支持群体。

这些建议可能需要时间和练习，但希望它们能帮助你更有效地应对孤独感和负面情绪。记住，改变需要耐心和持之以恒，也不要远离专业心理健康支持的帮助。祝愿你能够找到内心的平衡，度过更健康积极的时光。

祝一切顺利！