不需要那么多的人，那么多人是多余的

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢你选择在这里分享你的困扰和问题。首先，我想确认你对人际关系领域的疑惑和困扰是完全可以理解的。每个人在处理人际关系时，都有不同的需求和方式，而且这些需求和方式也可能随着时间和经历而改变。

从你的来信中可以看出，你倾向于独处并享受孤独的时光，这本身并没有问题。每个人对社交的需求和方式都是独特的，有些人更多地享受独处，而另一些人更需要社交交流。所以，首先要明确的是，独处并不意味着有问题，这是一种正常的生活方式。

然而，你提到在社交场合中感到焦虑和不自在，以及在学校缺乏亲密的朋友，这些感受可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度概括（认为自己需要很多朋友才算是成功）、全有或全无的思维（要么全面社交，要么完全独处）、以及负面过滤（只关注自己的不足之处）等。

我想提供几个问题，帮助你挑战这些可能存在的思维扭曲：

此外，我建议你尝试逐渐扩展你的社交圈子，可以从参加一些小型聚会或兴趣小组开始，找到与你志同道合的人，逐渐建立起舒适和自在的社交关系。同时，记得给自己一些时间和空间，不要强迫自己去改变，可以以缓慢的步伐逐渐探索和拓展自己的社交圈。

最后，我建议你尝试记录下你的情绪和想法，可以通过情绪日记等方式，帮助你更清晰地了解自己的内心世界。如果需要，也可以考虑阅读一些关于人际关系和社交焦虑的书籍，扩大对这个领域的认识。

改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和信心。同时，如果你觉得这个问题影响到了你的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们会为你提供更个性化和深入的帮助。

希望这些建议对你有所帮助，也欢迎随时回来分享你的进展或继续讨论。祝你一切顺利！

至喜，
心理咨询师