总是不愿意和人亲密接触，讨厌被人碰

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享了您的困扰。您描述的对亲密接触和被碰触感到不适和厌恶的情况确实是一个很严重的问题，会影响到您的日常生活和人际关系。让我尝试帮助您解读可能的原因，并提供一些建议来应对这个困扰。

从您描述的情况来看，您可能面临着一种称为“接触恐惧症”或“白衣恐惧症”的问题。这种症状可能源于早期的经历、创伤或者心理防御机制，导致对身体接触产生极端的不适感。这样的情况可能会影响您的情绪状态和人际关系，但通过适当的认知行为疗法方法，您可以逐渐克服这种问题。

我建议您尝试以下的方式来处理这个问题：

认知扭曲识别：首先，尝试识别您可能存在的认知扭曲，比如过度概括（一次不快就觉得所有的亲密接触都会不快）、全有或全无思维（将所有的接触都归为负面）等。了解这些扭曲思维对于改变和重构它们是非常重要的。
挑战不健康思维：当您感到不适时，尝试问问自己“这种不适是源于什么？”、“我是否过度解读了这个亲密接触？”等问题，以挑战您的不健康思维模式。逐渐尝试接受并适应身体接触。
逐步曝露：从小范围开始，逐渐接受和适应亲密接触，可以通过在安全、不具有威胁的环境下让自己暴露于接触，帮助自己改变对接触的感知和反应。
深呼吸和放松练习：在遇到情绪激动或不适时，尝试进行深呼吸和身体放松练习，帮助自己平静下来，减轻紧张和焦虑情绪。
心理健康资源：您可以寻找一些自我帮助的资源和练习，比如《感受白色之光》这类材料，也可以试试情绪日记记录，帮助您更好地了解自己的情绪和反应。

请记住，这个过程需要时间和耐心，不要强迫自己一下子改变。如果您感到需要更多的支持或这个问题变得更加困扰您的生活，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，帮助您更有效地应对和克服这个困扰。

希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日克服这一困扰，重新建立起与他人的亲密联系。

真诚的希望和支持，

您的心理咨询师