越来越讨厌自己<br /> 明明很压抑，却在人前浮夸

亲爱的匿名朋友，

我非常感谢你选择信任我分享你内心的困扰和挣扎。从你描述的情况中，我能感受到你正在经历一段非常艰难的时期，对自己的厌恶和质疑给你带来了沉重的心理负担。

首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人都曾经有过类似的感受，觉得自己不值得被喜欢或接受。这种自我厌恶的情绪往往会对我们的情绪、行为和人际关系产生负面影响。但重要的是，你已经迈出了第一步，寻求帮助是开始变得更好的关键之一。

你所描述的情况中可能存在一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，负面过滤和自我贬低等。这些不健康的思维模式会加剧我们对自己的否定和厌恶。但好消息是，这些思维模式是可以被挑战和改变的。

我建议你尝试以下方法来帮助改变这种自我厌恶的态度：

1. 自我观察和记录：开始记录你负面的自我对话和情绪。当你意识到这些负面想法时，尝试停下来，问问自己是否有证据支持这些想法。

2. 挑战负面思维：每当出现负面想法时，尝试问自己：“这种想法是否客观真实？是否可以有更积极的角度来看待这件事情？”逐渐培养更积极、客观的思维方式。

3. 接受自己的不完美：每个人都有自己的不足和缺点，并不完美正是人类的特点之一。尝试接受自己的缺陷，以一种更友善和宽容的态度看待自己。

4. 专注于积极的行为：尝试培养一些积极的生活习惯，比如锻炼、健康饮食、充足睡眠等，这些可以帮助改善心理状态。

此外，如果你感觉这个问题正在影响到你的日常生活和情绪状态，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索问题的根源，并提供更专业的指导和支持。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。保持耐心和坚定的信念，你有能力克服自我厌恶，重新建立对自己的信心和自我价值感。

如果你需要更多的支持或资源，也欢迎随时与我联系。祝你早日找回内心的真实和自信。

温馨祝福，

（此为虚拟回复，如需真实咨询，请寻求专业心理咨询师的帮助）