刚刚又被骂了啊<br /> 奶奶和爸爸嘴巴就像是长在

亲爱的来访者：

我听到你最近的困扰，感到非常理解你所面对的压力和挣扎。家庭环境对我们的情绪和心理状态有着深远的影响，特别是在家人对我们的态度和言语上有负面影响时。首先，我想向你保证，你的感受是被理解和尊重的。

从你的来信中，我能感受到你可能面临着一些不健康的思维模式。当家人对你发火、责骂时，你感到无助和冷漠，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么是完美的，要么是一个彻底失败的人。这类思维模式容易让我们忽视自己的积极品质，导致消极情绪增加。

在面对这种情况时，我鼓励你尝试挑战这些不健康的思维。例如，你可以问问自己，“是不是每件事情都是非黑即白的？”或者，“我是否只能从极端的角度看待自己？”通过这样的质疑，你可以逐渐改变对自己的看法，更加全面和客观地看待自己的情况。

另外，对于行为的角度，我建议你尝试制定一个每日的情绪日记。记录下每天的情绪，分析何时、为什么会觉得消极或沮丧。通过这种方式，你可以更清晰地了解自己的情绪模式，找到触发情绪的原因，并尝试寻找积极的改变方式。

此外，对于学习和日常生活中的压力，你可以尝试分解任务、合理规划时间，给自己一些放松和休息的时间，避免陷入过度压力而影响学习和情绪。同时，不要忘记关注和照顾自己的感受，给自己一些温暖和关爱。

最后，如果你觉得情绪问题越来越严重，或者无法独自处理，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的情绪状况，提供更具体的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和努力，但你所做的每一步都是朝着更健康和积极的方向迈进。保持耐心和勇气，你值得拥有一种更好的生活。祝你一切顺利，也祝愿你的妈妈手术成功，早日康复。

再次感谢你的分享和信任。希望我的回复可以给你一些启发和帮助。