哎自从上了职业学校我的心情越来越烦躁了因

亲爱的来访者，

首先，我想对你在信中分享的情绪困扰表示理解和同情。你描述的在职业学校的挑战确实让人感到压力和困惑。承担班长责任并非易事，尤其当你需要与各种性格和意见不合的同学合作时，这种压力可以变得更加沉重。感受到失去活泼与快乐的一面是很不舒服的，但请放心，你已经迈出了第一步，寻求支持和建议，这是非常勇敢和明智的。

在你的描述中，我观察到可能存在几种不健康的思维模式。首先，我们常常陷入“全有或全无”的思维陷阱，认为只有完美的情况才能接受，否则就是彻底失败。此外，过度概括也可能在你的想法中起到作用，因为你可能会过分强调一次冲突或难题，从而影响对整体情况的看法。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下几点：

审视自己的内在对话：多留意自己的想法和情绪反应，看看是否有负面的自我评判或过度一般化的倾向。
寻找例外情况：回想一下过去成功解决问题或与同学和谐相处的经验，看看你是如何做到的，以此作为启示。
沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听、尊重他人意见并表达自己观点的方法。
情绪管理：探索一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练或运动，帮助你在紧张时保持冷静。

此外，建议你尝试在日常生活中保持一定的自我关爱和放松时间，比如做运动、听音乐、阅读等有助于缓解压力和焦虑的活动。

如果可能，你也可以考虑寻找专业心理咨询师或心理健康机构的支持和指导，他们可以提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地应对目前的困境。

希望这些建议能对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。相信自己，相信你有能力克服目前的困难，重新找回内心的快乐与积极。

祝一切顺利，希望你很快能够度过目前的困境，迎来更好的时光。

全力支持您，祝福你！

心理咨询师