没有信心了

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您勇敢地表达内心困境表示钦佩和理解。您所经历的痛苦和挣扎一定让您感到无比疲惫和无助，但请相信，您并不孤单，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就值得称赞。

从您描述的经历中，我能感受到您深深的绝望和对自我价值的怀疑。您对生活失去信心并且借助自虐行为来逃避现实，这可能是一种常见的应对方式，但却是不健康和有害的。自虐行为往往源于对自己的负面情感和自我惩罚，而这种行为只是暂时的逃避，并不解决问题，反而会加深内疚和情绪困扰。

在这种情况下，我建议您开始意识到可能存在的认知扭曲。比如，您提到无法感受到生活的美好、失去希望和向往等，这可能是“全有或全无”思维的体现，过度放大了问题，忽略了生活中的积极元素。我鼓励您尝试质疑这些消极思维，思考是否还有其他角度来看待问题。

此外，找到能够替代自虐行为的健康方式也非常重要。您可以尝试通过与亲密的朋友或家人谈话，寻找情感支持；健康的生活方式，如定期运动、健康饮食和良好的睡眠，也能有助于改善情绪状态。另外，如果可能的话，我建议您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理医生共同制定更具体的治疗方案。

为了帮助您更好地应对心理困扰，您可以尝试每天记录自己的情绪和触发情绪的事件，以便更好地了解自己的感受。此外，深呼吸、冥想和放松练习等技巧也可以帮助您在面对困难时保持冷静和平静。

最重要的是，不要放弃对自己的信念和希望。改变是一个过程，需要时间和努力。您已经迈出了向更健康生活的第一步，而我将始终支持您继续前行。请记住，您值得拥有一个更充实、积极的生活。

祝您身心健康，谢谢您的信任和勇气。

心理咨询师