9.29 晚<br /> 刚刚完成考试，超开心的!

亲爱的匿名访客，

非常感谢您信任并选择向我倾诉您的困扰。我能理解您对于自我挑战和改进的渴望，以及对于自我提高和成长的追求。您描述的情况是很常见的，许多人也会遇到类似的困扰，所以请放心，您并不是孤单的。

从您的描述中，可以看出您在最后一刻压力下能够发挥出更好的表现，但这种行为模式却伴随着焦虑和拖延的问题。这可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，导致您只在最后一刻给予自己压力，才能激发出动力和自信。

我想和您一起探索一下这种行为模式背后可能存在的原因。是否有过往的经历或内在的信念导致您缺乏在不受压力下展现优秀表现的信心？有时候过度概括和消极的自我评价也会影响我们的行为模式。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下练习：

1. 在您感到拖延或焦虑时，记录下您的思维和情绪。尝试找出负面的自我评价，是否能够更客观地看待自己？
2. 对比最后一刻和提前准备时的表现差异，发现其中的积极之处，了解不同准备方式所带来的影响。
3. 制定具体的学习和工作计划，逐步分解任务，建立起更健康的工作习惯，提前预习和复习以减轻压力。

此外，建议您考虑寻求专业心理咨询师或辅导员的帮助，他们可以帮助您更深入地探索并解决这种行为模式背后的潜在问题。

希望这些建议能够启发您，帮助您找到更健康和积极的应对方式。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您会慢慢发现自己的成长和进步。如果您需要更多帮助或资源，请随时与我联系。

祝您一切顺利，不要忘记，您值得拥有更好的状态和成就！

真诚地，

心理咨询师