总是感觉一个人的时候很无聊不知道做啥，手

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前所经历的困扰的理解和同情。您描述的感觉确实令人困扰，但我很高兴您愿意寻求帮助并与我分享您的问题。

根据您描述的情况，您可能陷入了一种情绪困境，这种困境可能与最近未能追到那位网上女生有关。这种消极情绪循环可能导致您感到无聊、失去兴趣，甚至无法集中精力进行日常活动。我想强调的是，这种反应在某种程度上是可以理解的，但也可能需要一些帮助和指导来摆脱困境。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，您描述的情况可能涉及到一些不健康的思维模式，比如过度担心、负面情绪和过度专注于一件事情。这些思维模式可能加剧了您的消极情绪，并影响了您的日常生活。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试以下几点：

认识和挑战您的思维模式：尝试意识到您可能存在的负面思维，并挑战这些想法。问问自己，是否一直担心这位女生的一举一动是合理的？是否您的注意力可以在其他地方投入？
寻找新的兴趣和活动：尝试寻找新的兴趣和活动，让自己从单一的思绪中解脱出来。参与运动、学习新技能或结交新朋友可能有助于转移注意力。
保持情绪日记：记录您每天的情绪变化、想法和活动。这可以帮助您更清晰地了解自己的情绪波动，以及可能的触发因素。
寻求专业帮助：如果您觉得自己无法应对这种困境，或者情况没有改善，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，比如咨询师或心理治疗师。

请记住，改变需要时间和努力。不要对自己过于严厉，保持积极的态度和耐心。希望这些建议能对您有所帮助，请随时与我分享您的反馈和进展。

祝您早日走出困境，重新找回生活的快乐。

最诚挚的祝福，

心理咨询师