我想对爸爸说，我很爱你，可是也怪你为什么

亲爱的来访者：

我理解您目前面临的困境和内心矛盾，以及对父亲焦虑情绪传递给您的担忧。首先，我要对您坦诚表达我的同情和支持，您的感受是非常真实和重要的。让我们一起探讨一些可能的认知和行为模式，以及应对策略。

从您的来信中，似乎反映出了一种“全有或全无”思维模式，即您可能认为要么完全承担父亲的情绪负担，要么完全割裂自己的情感需求。这种思维方式可能会加重您的内心矛盾，因为您似乎感到被困在了父亲的情绪中。

一个方法是尝试与父亲进行沟通，表达您的情感需求，并建议他寻求专业的心理支持，以帮助他处理自己的焦虑情绪。同时，您也可以尝试寻找独立于父亲的支持系统，如朋友、老师或其他亲近的人，与他们分享您的感受和寻求支持。

此外，您可以尝试一些放松和自我调节的技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助您缓解压力和焦虑情绪。定期保持身心健康的生活方式，如健康饮食、充足睡眠和适量运动，也是保护自己免受消极情绪影响的重要方法。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，例如通过学校心理咨询服务或专业心理咨询师的帮助，以获得更深入的支持和指导。

改变需要时间和耐心，您已经迈出了表达自己需求的第一步。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，并相信您能够有效地应对当前的困境。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您身心健康，保持积极乐观的态度。

心理咨询师