现在的说三道四的人话太多了，被骂的话也太

亲爱的匿名来访者，

我理解您当前的困惑和疲惫感，面对社会中的谣言、虚假信息以及他人的攻击确实会让人感到沮丧和无力。首先，让我们一起来分析一下您描述的问题情况。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知扭曲的影响。一种可能的扭曲是“全有或全无”思维，即把事情看成只有两种极端，而忽略了其中的复杂性。另外，您提到怀疑社会黑暗面的存在，这也可能是一种过度概括和负面过滤的认知。这些扭曲思维可能导致您对问题的看法变得极端和消极。

为了应对这些挑战，我建议您尝试挑战您的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：

此外，我建议您尝试寻找一些帮助您分析和理清思维的自助资源。比如，您可以尝试使用一个情绪日记，记录下在困扰您的情况下的感受和思维，然后尝试挑战这些消极思维。在日记中，您可以尝试写下事实和情绪，并思考是否可以有更多客观的解释。

最重要的是，改变思维需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，逐步尝试应对困扰您的问题。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时和我联系。祝您一切顺利！

此致，
咨询师