两年前还在读高二的时候，是班级里班长，由

亲爱的困惑的高中生，

首先，我想对你诚实表达我对你目前困境的理解和同情。你作为班长承担了重大的责任，不仅要处理学业压力，还需要协调同学关系，这在高中阶段确实是一项巨大的挑战。你所描述的与社交场合相关的困扰，表明你可能正在经历广场恐惧症的困扰，这种情况给你的生活带来了不适和困扰。

在认知行为疗法的角度看，你所描述的情况可能反映出一些不健康的思维模式，比如过度关注他人评价、悲观预期和自我怀疑。这些思维模式可能加剧了你的焦虑和恐惧感。

为了帮助你克服广场恐惧症，首先可以尝试挑战和重构这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否有证据表明别人会嘲笑或评价你？这种思维是基于事实还是恐惧？尝试多角度看待问题，学会设身处地地理解他人也有自己的不安和困惑。

另外，建议你逐步面对恐惧，慢慢重建对社交场合的信心。可以从小的目标开始，比如主动与同学聊天，参加一个小组活动等。逐渐放慢心跳，深呼吸放松身体，这有助于减轻焦虑和恐惧的感受。

此外，保持规律的作息和健康的生活习惯也对缓解焦虑有帮助。尝试进行一些放松的活动，比如运动、听音乐、阅读等，来减轻紧张情绪。

如果你觉得有必要，也可以寻找专业的心理健康支持，接受更系统化的帮助和指导。同时，可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松练习等，帮助你更好地管理情绪和焦虑。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。希望我的建议对你有所帮助。如果需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝你早日重拾自信，面对困境，并勇敢迈向充满希望的未来。

温暖的祝福，

咨询师