我爷爷说我什么也不是，说我爸怎么养了这么

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所面临的困境和内心的痛苦，感谢您勇敢地分享了这些令人心痛的经历。

从您描述的情况来看，您的爷爷的言行似乎给您带来了很大的伤害和困扰。在这种情况下，我们可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的原则来帮助您处理这个问题。

首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。您描述了爷爷经常贬低您、否认您的抑郁症，并对您的努力和目标持负面态度。这种全面否定和否定您的能力的思维方式可能导致您自责和痛苦。这种思维方式类似于“全有或全无”的思维，忽略了事实和您的努力。

在挑战这些不健康思维模式的过程中，您可以问自己一些问题：这些言论是否真实？我有没有其他的优点和价值？我是否应该让别人的看法决定我的自尊和幸福？逐渐意识到爷爷的言行是他个人观念和态度的体现，并不代表您的真实价值和能力。

另外，为了处理这一问题，建议您采取一些具体行动：

1. 与爷爷进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求，尝试让他了解您受到的伤害。
2. 寻求外部支持，可以倾诉给亲朋好友，或考虑专业心理咨询，以获得更多的支持和建议。
3. 学习放松技巧、情绪管理和应对压力的方法，比如深呼吸、冥想或运动等，以帮助您更好地处理情绪和压力。

最后，我建议您继续探索CBT的方法和练习，如果可能的话，寻找专业的心理健康支持，以便更系统地解决这个问题，摆脱困境。

您的努力和勇气让人钦佩，改变需要时间和练习，但请相信您可以逐渐走出困境，建立更健康的思维和情绪模式。祝愿您早日获得内心的平静和坚强。

温暖祝福，
认知行为疗法咨询师