我觉得不一定拥有就是一种美好，失去就是一

亲爱的访客，

首先，感谢您信任并与我分享您目前的困扰。我能理解您对于孤独和失去控制感的担忧，以及您寻找内心平静和重新获得美好感觉的愿望。让我们一起探讨一些可能有助于您走出困境的方式。

从您的来信中，我觉得您提到了一些可能存在的不健康思维模式。例如，您提到感到孤独和失去控制时倾向于逃避，有时候过度依赖手机以填补孤独感。这可能暗示了一种“全有或全无”的思维，认为要么是充满朋友和乐趣，要么是完全孤独和无助。但实际上，生活往往不是这样简单的。

我想请您思考一下，您是否会过度概括自己的情况，而忽略了一些可能积极的方面？是否会忽略了一些可能的人际资源，或者一些可以带来喜悦的小事情？这样的思考方式可能会让我们对现实产生一种负面的过滤，无法看到生活中真正的美好与可能性。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己，是否有证据表明我真的完全孤独？是否有可能从小到大的日常生活中找到一些微小的快乐点滴？这种自我反思可以帮助您开始寻找内心平静和满足感。

此外，为了摆脱逃避情绪，我建议您尝试制定一些积极的行为，如建立更多的社交联系、参加兴趣小组或志愿活动，或者尝试新的爱好和活动。这样可以帮助您打破孤独感，培养更有意义和真实的人际关系。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以为您提供更系统和个性化的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且您值得拥有内心的平静和美好感觉。祝您一切顺利，愿您早日找回生活中的光芒。

祝好，助手