时而焦虑时而抑郁，会莫名其妙的失落想哭，

亲爱的用户，

我很理解您目前正在经历的焦虑、抑郁和失落感，以及对未来的绝望和想逃避的冲动。这种情绪的轮回可能让您感到非常沮丧和困扰。首先，我想说您勇敢地表达了自己的感受，这是很重要的一步。

从您的来信中我能感受到一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，可能会让您认为无法找到合适的地方倾诉就意味着没有任何出路。但事实上，这并不一定是真实的。我建议您尝试挑战这种思维方式：是否有其他可能性？是否可以尝试一些新的方法来寻找倾诉的方式？

另外，对抑郁情绪和焦虑感受进行情绪日记可能会有所帮助。您可以每天记录下自己当时的情绪和想法，以及触发这些情绪的事件或想法。这有助于帮助您更好地了解自己的情绪模式和认知方式。

此外，您也可以尝试通过锻炼、保持规律的作息时间、寻找心理健康支持团体等方式来改善自己的情绪状态。这些都是证明有效的自我帮助方法。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果您感觉无法单独面对这些情绪困扰，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导。

请记住，您并不孤单。与您同行，共同努力，您一定能够通过困难时期。希望我的回复能给您一些启发，祝您尽快找到突破口，重新面对生活。

虽然我们提供的是自助指导，但在任何时候如果您觉得需要，还是建议您尽快联系专业的心理健康服务。

祝您一切顺利，保重。