没事干怎么办？不想再玩手机，我十一月才开

亲爱的学生：

我理解您当前所面临的困惑和焦虑感，在长期假期中感到无聊是一个很常见的问题。您的描述显示出您正在经历一种新的体验，因为平时充实的生活和与朋友们的交流正在缺席，这带给您一些挑战。让我们一起探讨可能的思维模式，以及一些应对策略来帮助您度过这段时光。

首先，您可能被困在了一种"全有或全无"的思维模式中。即认为要么所有事情都很充实快乐，要么一无所获。这种思维方式会让您忽略了生活中的一些中间地带，也就是可能存在着一些随时都可以做的小事情，可以为您的生活增添一些乐趣。

其次，负面过滤也是一个可能存在的认知扭曲。这种情况下，您可能更容易关注负面的方面，而忽略了一些积极的元素。或许您可以尝试为自己制定一些小目标，如每天学习一项新技能、探索新的兴趣爱好或与朋友远程互动，逐渐填补这段时间的空虚感。

关于阅读和运动方面，不妨尝试一些新的方法。例如，选择一些您特别感兴趣的主题或体裁的书籍，或者探索一些适合在户外安静环境中做的运动活动，如瑜伽、散步或骑行等。这样或许会有助于提升您的专注力和动力，同时也能给您的心灵带来一些清新的感受。

另外，可以考虑利用这段时间来尝试新的事物，比如学习一门新的技能、尝试一种新的艺术形式、培养一些创造性的爱好等。获得成就感和满足感会有助于改变您目前的情绪状态，让生活更有意义和充实。

最后，如果您发现这种无聊和困惑感持续存在，影响到了您的情绪和生活质量，强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您深入探讨和应对这些困扰，并指导您制定更有效的解决方案。

希望这些建议能够帮助您渡过这段时光，重新找回生活的乐趣和充实感。请记住，改变需要时间和努力，保持积极耐心的心态很重要。祝您度过愉快的长假期！

温馨祝福，
心理咨询师