爱上一个不爱你的人真的好累。感觉自己的世

亲爱的用户，

我能感受到您现在的困惑和痛苦，对于这种复杂的感情状况，您的内心一定充满了挣扎和焦虑。首先，我想请您知道，您并不孤单，许多人都曾经经历过类似的情感困扰。

从您的来信中可以看出，您正面临着一种“不得已”的爱情，这种情况常常会带来许多挑战和痛苦。您对这位朋友超越友谊的感受，导致了内心的矛盾和痛苦，尤其在他和其他人亲密时。这种“全有或全无”的思维模式让您感到自己只有两个选择：要么成为他的爱人，要么失去他的友谊。这种思维方式往往让我们无法看到更多可能的选择。

我想向您提出一些问题，希望能帮助您挑战这种思维模式：

是否可能尝试接受这种感觉，并与之共存，而不一定要消除它？
您是否能够尝试放下对他的期望，并检讨这段友谊对您的真正意义是什么？
是否有其他支持系统或方式可以帮助您缓解内心的痛苦，比如分享您的感受或寻求其他友谊关系的支持？

此外，我建议您尝试一些行为修改的方法来帮助自己渐渐走出困境。例如：

尝试和他减少一段时间的接触，让自己有时间和空间去处理自己的情感。
坚持情绪日记，记录自己的感受和想法，以更好地了解和处理内心的变化。
寻找新的兴趣爱好或社交活动，让自己的生活充实起来，减少对这段感情的过度关注。

最后，我想提醒您，改变需要时间和努力，而且每个人的步伐都是不同的。保持耐心和积极的心态，是走出困境的重要一步。如果您感到需要进一步的支持和帮助，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更专业的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助，也希望您能够渐渐找回生活的平衡和快乐。如果您需要进一步交流或有其他问题，随时欢迎与我联系。

祝您一切顺利，保重。

致以最诚挚的祝福，

[您的心理咨询师姓名]