今天遇到一件特生气的事，有人在我家厕所大

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的情况，遇到这种让人感到恶心和愤怒的事情确实令人难以接受。您的反应是非常正常的，但同时也很好地意识到了您内心消极情绪的影响。让我们一起来分析和处理这个问题。

从您描述的情况来看，您可能正在经历一种“全有或全无”的思维模式。这种认知扭曲会让我们过度强调事情的消极面，忽略其中的积极部分。例如，在这个情况下，您可能过度强调了对这个不负责任的人的愤怒和厌恶，而忽视了其他更积极的解决方式。

我想提供一些思考问题，帮助您挑战这种消极情绪和想法：

1. 是否有可能这个人并非故意的，而是由于疏忽或其他原因导致忘记清理？
2. 这种消极情绪对您自己的心理状态和生活产生了什么样的影响？是否值得花费这么多的精力和情绪来想着这件事情？
3. 是否有更积极和健康的方式来处理这种不愉快的情况？比如可以通过私下与这个人沟通，提醒他注意清理卫生间。

另外，建议您尝试使用情绪日记的方式来记录自己的情绪变化，以便更深入地了解自己的情绪反应。您也可以尝试通过深呼吸、放松技巧或运动来帮助缓解发泄的愤怒情绪。

最重要的是，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和练习，不要太过苛求自己。如果您觉得需要更多的支持和指导，不妨考虑咨询专业心理健康服务。祝您能够摆脱负面情绪，过上更加健康积极的生活。

希望我的回复对您有所帮助。感谢您的来信。