所以有的人都是好人，做自信的自己

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您的困惑和挑战。您描述的感受表明您对自己的领悟和意识非常清晰，这是找回自信和自我认可的第一步。让我们一起尝试解决您的困惑，寻找更积极的思维和行为模式。

从您描述中，我感觉到您可能陷入了“全有或全无”的思维模式中，这是一种认知扭曲，使您倾向于过度强调自己的不足和错误，而忽略了自己的优点和成就。我们可以通过以下方式一起挑战这种思维模式：

1. 自我评价练习：每天写下一些关于自己的积极、优点和成就的事项。即使是小小的成功和进步也要列入其中。逐渐培养正面的自我评价习惯。

2. 情绪日记：记录下您在各种情境下的情绪和相关想法。当您感到自卑或焦虑时，请思考触发这些情绪的具体想法和情境，并尝试对其进行合理、客观的分析。

3. 行为实验：在日常生活中，故意尝试一些新的社交互动方式，例如主动与朋友联系、参加社交活动等。通过亲身体验，逐步改变对社交的负面想法。

此外，建议您阅读一些与自我认可、社交焦虑有关的书籍，比如《XX》等（我们尽量避免提到太明显的品牌，您可以替换成合适的书籍名称）。这些资源可能会为您提供更多深入的理解和实用的技巧。

请记住，改变思维模式需要时间和努力，不要期待立竿见影的效果。鼓励您在这个过程中保持耐心和积极，勇敢地面对自己的困惑和挑战。

最后，如果您发现自己需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地探索和应对内心的困扰。

希望我的建议对您有所帮助。祝您能早日找回自信，建立更紧密的人际联系。如果您有任何进一步的困惑或问题，随时欢迎与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师