我认识一个女生，我们从初一玩到现在，我现

亲爱的朋友，

首先，我想对你表达我的同情和支持。你描述的情况让我感到很心疼，因为我理解这种孤独和内心的痛苦。感觉自卑、敏感以及在人际关系中经历的困扰都是很常见的问题，但也是可以通过认知行为疗法的方法来处理和改善的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注他人的态度和行为，过度自我批评等。这些思维方式也许让你更容易陷入负面的情绪和困惑之中。

首先，我建议你挑战一下那些负面的思维：是不是可能有一些“全有或全无”的思维在影响你的感受？这种思维模式让我们很难看到事物的中间地带，容易陷入极端的情绪之中。此外，也许可以想一想是否过度概括了某些情况，导致了你的困惑和痛苦。

另外，对于你和朋友之间的关系，可以试着主动和她沟通，表达你的感受和想法。有时候，我们的担忧和想法可能只存在于我们自己的想象中，通过与对方坦诚交流，或许可以解开一些误会。同时，也可以尝试培养自己独立解决问题的能力，不要过分依赖外部关系来维持自己的情绪。

最后，当你感到孤独和难过的时候，可以尝试一些缓解情绪的方法，比如呼吸练习、身体运动、写日记等。此外，建议你在日常生活中寻找其他的兴趣爱好，扩大自己的社交圈子，可以让你感到更加充实和快乐。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。如果你觉得自己难以应对这些问题，也可以考虑寻求专业心理健康支持，他们可以给予你更系统的帮助和指导。最重要的是，保持耐心和信心，你值得拥有一个更健康、更快乐的生活。

如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切安好！

温暖的祝福。