我们班有一个同学，自从大二升大三的暑假以

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并打开心扉分享你的困惑。在阅读你的来信后，我想首先强调的是，我们每个人都有自己独特的生活、想法和感受，很多时候别人的行为并不一定是直接针对我们的。因此，让我们一起来探讨一下可能的认知模式，以便更好地理解这个情况。

在你描述的情况中，可能存在一种认知扭曲叫做“心理过滤”，即过于关注和放大负面的情况，而忽略了中性或正面的因素。你提到这位同学退群可能是针对你，讨厌你，这种想法可能在一定程度上受到了“心理过滤”的影响。另外，你也提到了内在的焦虑和自卑感，以及对成绩的担忧，这些也可能影响了你对这位同学行为的解读。

要挑战这种认知扭曲，你可以试着问自己一些问题：除了她可能讨厌你的理由外，还有没有其他可能的原因？是否有更中立或积极的解释？是否可以尝试从她的角度思考，了解她的感受和动机？

此外，我建议你寻找一些行为上的突破，如主动与她交谈，表达你的关心和理解，或者寻求与其他同学建立更紧密的联系。同时，可以尝试关注自己的积极特质和优点，不要过分关注负面情绪和想法。

最后，如果你觉得这个问题正在影响到你的情绪和生活，也许考虑寻求专业的心理健康支持会对你有所帮助。记住，每个人都值得拥有一份健康而积极的内心，愿你早日走出困惑，迎接更美好的生活。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。加油！

希望您能够给予我一些建议和指导，非常感谢。

匿名的来访者