自残成瘾是否应该告诉父母？

亲爱的高三学生：

我非常感谢你向我分享了你目前的困扰和挣扎。我能感受到你所描述的情绪波动和自伤行为背后的痛苦。首先，我想告诉你，你并不孤单，有许多人都经历类似的情绪困扰，而且有办法可以帮助你走出困境。

从你信中的描述可以看出，你可能陷入了一种叫做"全有或全无"的思维扭曲，即只看到事情的极端结果，而忽略了中间的可能性。你也提到了自我惩罚的想法，这种想法也属于认知失真，因为你并不该因为自己的存在而受到惩罚。

对于你的自伤行为，我建议你试着在面对逃避现实的挑战时，停下来，深呼吸，尝试寻找其他方式来处理情绪，比如听音乐、运动、写日记等。你也可以尝试一些自我帮助练习，比如记录下导致自伤的情绪触发因素，以及实施自我安抚的方法。

此外，有关你睡眠问题的困扰，你可以尝试建立一个规律的睡眠时间表，用放松技巧帮助自己平复情绪，如冥想或温水泡澡。保持身体健康对于恢复精神健康也非常重要，所以记得要定时进食、保持适量的运动。

最重要的是，如果你感觉情绪和自伤问题超出自己的控制，或者想要寻求更深入的帮助和支持，请考虑与专业的心理健康专家或辅导员联系。他们可以为你提供更系统和具体的帮助，帮助你建立积极的心理健康支持系统。

最后，我要强调的是，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。请牢记，你值得拥有健康、快乐的生活。永远不要犹豫向他人寻求帮助和支持。

祝你能够勇敢面对挑战，找到适合自己的改变之道。

真诚地，

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