好在意别人说我背后说我什么，总感觉很多人

亲爱的用户，

我很理解您现在的困惑和痛苦，感谢您勇敢地与我分享您的故事。您描述的恐惧和焦虑可能源于过去的经历，导致您不断担心别人会知道这些事情，进而影响到您的交友和心理健康。

从您的来信中，我不认为您患上了被害妄想症或其他疾病，但是您可能受到了一些不健康的思维模式的影响，如过度担心他人的看法、自卑感和社交焦虑等。

首先，我想强调的是，每个人都有过去，每个人都曾犯错。重要的是，您已经意识到了您的错误，并为过去的行为感到后悔。这是一种成长和改变的开始。

在面对这种困扰时，我建议您尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：当您害怕别人会知道您的过去时，请问自己这样的想法是否符合现实。是否有确凿证据表明他们真的知道了？这种过度担心可能是一种认知扭曲，尝试用更客观的角度看待这些情绪。
设定边界：您有权不让过去的事情影响您现在的生活。保护自己的隐私是重要的，不必过分担心他人会对您的看法。
寻找支持：与值得信赖的朋友或家人分享您的感受，接受他们的支持和理解。有时候，倾诉会让您感到释怀。
聆听内心：反思和接受自己的过去，接纳自己的不完美，这是向前走的第一步。尝试与自己和解，给自己一个成长和改变的机会。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地了解并应对您的情绪困扰。同时，您也可以尝试一些自我帮助资源，如使用情绪日记记录您的情绪变化，或者尝试通过冥想来平复内心。

请记住，改变需要时间和努力。保持积极的态度，您一定可以克服目前的困难。如果需要进一步的支持或建议，我鼓励您寻找当地的心理健康专业人士。祝您早日重拾内心的平静和自信。

希望我的回复对您有所帮助。感谢您信任我们。