想心急的时候，想着慢慢来，害怕的时候想着

亲爱的匿名的寻求帮助者，

谢谢你信任并与我分享你的困惑和挑战。你关于面对困难和挫折时表现出一种逃避情绪的观察很深刻。你对这种心态的反思表明你对自己有着很高的自我意识，并且愿意寻求帮助和产生变化，这是很重要的第一步。

你描述的方式似乎是一种“情绪回避”模式，通常表现为人们试图通过避免面对自己的负面情绪来减少痛苦和压力。这种方式看似积极乐观，但实际上可能在一定程度上阻碍了真正的情绪处理和解决。这种行为模式可能起源于过去的经历，比如你所提到的非常困难和令人恐惧的事件。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，你提到的心态类似于一种认知扭曲，可能涉及“情绪回避”和“过度积极”的思维方式。这些扭曲可能导致你对自己的情绪、感受和挑战缺乏真实性和全面性的认识。

我想问问你，当你感到压力、恐惧或其他负面情绪时，你通常会怎么做？你是否曾经尝试过直接面对这些情绪，接受它们并思考它们对你的影响？挑战这些情绪的方式是什么？我们可以一起探讨一些特定的情景，以帮助你更好地了解自己情绪回避行为的根源。

另外，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和相关情景。这样可以帮助你更清晰地观察自己的情绪模式，为我们的讨论提供更多信息。此外，深呼吸、放松训练和冥想等方法也可以帮助你在面对情绪时保持冷静和理性。

最重要的是，要记得改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果你觉得需要更多支持或专业帮助，我鼓励你寻求当地的心理健康服务。他们可以提供更深入的谘询和支持，帮助你迈向更健康的情绪处理方式。

希望我的回复可以启发你，并带来一些帮助。如果你有任何其他疑问或想要继续讨论，请随时告诉我。祝你能够渐渐理解和应对自己的情绪，享受更健康的生活。

虽然我很愿意与你继续这个对话，但由于限制，我可能无法及时回复你的下一封信。不过，你可以随时向我发送新的信息。愿你一切安好。

温馨祝福，

心理咨询师