为何会如此焦虑

亲爱的你：

我很感谢你选择向我倾诉你的困扰，我理解你目前面临的焦虑和困惑。焦虑在一定程度上是一种很常见的情绪，但当它影响到你的生活质量和情绪状态时，就需要我们来认真对待并改善。

从你的来信中我能感受到你承受着内心巨大的压力和焦虑。你提到了经历的种种症状，特别是担心表现、前景失望和与他人期待的关系，这些可能反映了一些不健康的思维模式。比如，你可能陷入了"全有或全无"的思维模式，觉得自己要么是完美无缺，要么是彻头彻尾的失败者。这种思维模式常常会加剧焦虑和压力。

同时，你提到了尝试了一些缓解焦虑的方法，但效果似乎不够持久。这时候，我建议你尝试挑战一下你的负面思维。当你感到焦虑时，试着问问自己：这种担忧是基于事实还是情绪？那些担忧真的会发生吗？你是否把可能性夸大了？这样的问题可以帮助你更客观地看待问题，减轻情绪压力。

此外，作为具体的行为建议，你可以尝试每天记录下自己的情绪和焦虑触发点，以便更好地了解自己的情绪波动。另外，建议你寻找一些放松训练的视频或应用程序进行练习，例如冥想或渐进性肌肉放松法，这些方法有助于舒缓身心的紧张感。

同时，不要忘记，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果你觉得状况无法得到缓解，或者想要更深入地处理自己的情绪问题，我还是会建议你寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深层次地探索问题，并给予有效的建议和支持。

希望你能够渐渐摆脱焦虑的困扰，重拾内心的平静和快乐。记得，每一步的努力都很宝贵，你不是孤单的。希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝福你，保重。

PS：不要忘记，这封信只是一种支持和建议，并不代替专业心理健康咨询。如果你感到有需要，请寻求专业帮助。