能让自己感到很骄傲，然别人觉得我很优秀的

亲爱的烦躁的来访者，

我很感激你信任我并与我分享你目前的困扰。首先，我想向你表达理解和同情。从你的来信中可以感受到，你对自己的美术才能充满热情和自豪，但最近却遇到了挑战。这种变化肯定让你感到困扰和焦虑。

你描述的情况反映了一种可能存在的认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维方式让你过度关注自己现在的表现，而忽略了过去所取得的成就和进步。同时，过度的担忧和自我压力可能导致你的创造力受到限制。

为了帮助你重新找回对美术的热情，我想提供以下建议：

1. 探索美术的乐趣： 不要过分在意目前的表现，尝试重新发现画画的乐趣和放松感。让画笔随心而动，不必担心作品的完美。

2. 建立均衡： 划定明确的学习和练习时间，使美术与学业之间达到平衡。这样可以减轻你的压力，让你更轻松地投入创作和学习中。

3. 挑战自己的想法： 每次感觉到自己失去信心时，问问自己这种想法的根源是什么？是否有证据支持这种想法？如何看待这种想法？这有助于你挑战和重构消极的思维模式。

此外，如果感觉需要更多扶持，你可以尝试使用情绪日记记录自己的感受和想法，或者练习积极的自我对话来帮助自己更好地处理情绪和压力。

记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极，继续努力寻找平衡和乐趣。如果情况持续困扰你，也可以考虑寻求专业心理健康的支持。祝你早日重拾自信与创造力！

最诚挚的祝福，

您的心理咨询师