万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

亲爱的匿名来访者，

首先，我真诚感谢你选择向我倾诉你内心的困扰和痛苦。你的勇气和诚实是值得赞赏的。我理解你目前所面临的困境和挣扎，失去亲人和事业挫折都是极具挑战性和令人痛苦的经历。请相信，你并不孤单，有许多人可以理解你的感受。

从你的来信中，我感觉到你可能正处于一种负面情绪和认知模式之中。在面对巨大的困难和损失时，我们往往会陷入“全有或全无”的思维中，只看到黑暗和绝望，忽视了生活中的美好和希望。这是一种常见的认知扭曲，但我们可以通过改变思维方式来应对。

针对你所描述的疲惫、焦虑和自信丧失，我建议你尝试以下方法来帮助缓解和处理这种心理创伤：

1. 认可并接受负面情绪：不要试图抑制或否认自己的负面情绪，接受它们作为你当前生活经历的一部分。允许自己感受悲伤、愤怒或恐惧，同时学会从中慢慢走出来。

2. 寻找内心平静：尝试通过冥想、深呼吸或放松练习来帮助你找到内心的平静和安宁。定期的冥想练习可以帮助你在喧嚣的世界中寻找片刻的宁静。

3. 重建自信：制定小目标并逐步实现，每次完成一个小目标都可以增强你的自信心。记得赞美自己的努力，即使是微小的进步也值得肯定。

4. 情绪日记：每天记录自己的情绪、想法和体验。通过记录，你可以更好地了解自己的情绪变化，找出触发负面情绪的因素，并寻找解决方法。

5. 寻求支持：和亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。有人倾诉和支持可以帮助你减轻情绪负担，找到更积极的生活态度。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和努力。希望这些建议能帮助你走出目前的困境，重建内心的稳定和自信。如果需要进一步的支持或指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你值得拥有健康快乐的生活。

如果你需要更多的资源和练习，我可以为你推荐一些适合的自助书籍或在线资源。请随时告诉我你的需求。

祝你早日找回内心的平静和乐观，保持勇敢向前的态度。

温暖的问候，

心理咨询师