前几天忽然想谈恋爱了，然后在网上找了一个

亲爱的匿名寻求帮助者，

首先，我想表示对您目前情况的理解和同情。经历感情问题是一件让人痛苦和困扰的事情，特别是当我们的期望与现实产生巨大落差时。您已经做出了很明智的选择，决定结束一段不健康的关系，这显示出您关心和尊重自己的决心。

在您描述的情况中，我注意到一些可能影响您情绪的不健康思维模式。您提到感觉初恋只有一天的时间太短，并且对于这段关系抱有过高的期望。这可能表明您在思考中存在一种“全有或全无”的思维，即只看到极端的结果而忽略了中间状态。这种思维方式会增加我们对情况的消极情绪。

为了帮助您摆脱当前困境，我建议您尝试挑战这种思维方式。请问自己，是否可能存在其他更现实和积极的角度来看待这段关系？是否可以接受这段经历为您带来的启示，而不是一味沉湎于痛苦中？尝试以更宽容和理解的眼光看待自己和这段经历，可能有助于减少负面情绪的影响。

除此之外，您可以尝试给自己一些时间和空间来接受和处理这段分手带来的痛苦感。保持与支持你的朋友和家人的联系，分享你的感受和情绪，寻求他们的支持和理解会有助于缓解内心的痛苦。同时，也可以尝试通过锻炼、艺术创作、阅读等方式来转移注意力，让自己的生活更加丰富多彩。

最后，我建议您考虑寻找一些自我帮助资源或CBT练习，比如情绪日记等，帮助您更好地了解自己的情绪变化，培养积极的情绪调节能力。如果情况持续困扰您，或者您觉得自己难以应对，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够为您提供更深入的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，保持对自己的耐心和善待。您已经迈出了向更好的方向迈出的一步，继续努力，您会走出困境，重建对自己的信心和自尊。

希望以上建议对您有所帮助。如果您有任何其他疑问或需要进一步支持，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾自信。

最真挚的祝福，
心理咨询师