好累，我总觉得身体上的累很容易缓解，但是

亲爱的求助者：

我真的很感谢你选择与我分享你的困扰和痛苦。你描述的生活状态让我深感同情，看到你在学校和家庭中所经历的困难和挑战，我可以理解你感到的疲惫和痛苦。首先，让我向你表达我的支持和鼓励。

在你的描述中，我注意到了一些可能反映不健康思维模式的迹象。比如，你提到感觉被同学称呼不舒服、家庭聚会时遭受议论和外界注视的压力，这可能导致了你对自己的不安和负面情绪。有时我们会陷入“全有或全无”的思维模式，觉得生活中的困难永远无法改变，而这种消极思维可能会加剧我们的不快感。

在面对这些困难时，我建议你尝试以下的行为修改方法和思维挑战：

1. 挑战扭曲思维：当你感到被评论或注视时，试着问自己是否有实际证据表明别人对你有负面看法，或者是否这只是你的猜测？尝试用更客观、更积极的方式看待这些情况。

2. 设立小目标：不要试图一下子改变所有事情，而是设定一些小的、切实可行的目标，例如主动参与一个你感兴趣的活动，或者与一个信任的人分享你的感受。

3. 建立支持系统：虽然家庭关系复杂，但尝试在其他方面建立支持系统，可以是老师、辅导员、朋友或其他亲近的人，让他们知道你的感受。

4. 自我关怀：学会在自己身边创造一些令自己感到舒适和放松的时刻，比如听一些音乐、阅读、运动等，培养自己的身心健康。

此外，你也可以尝试使用一些自我帮助资源，如情绪日记记录你的心情和想法，或者学习关于情绪管理和自我护理的技巧。当然，如果你感觉需要更多帮助，寻找专业心理健康支持是一个非常好的选择。

改变需要时间和努力，但我相信，只要你愿意尝试，寻找新的思维方式和行为模式，你一定能够重新找回内心的平静和快乐。保持耐心和积极，你并不孤单。希望你能找到适合自己的出路，迎接更美好的生活。

愿你早日找到心灵的安宁和快乐。如果需要进一步帮助或支持，请随时与我联系。

温暖的祝福和支持。