人与人之间的联系！<br /> 这应该是我这辈子最难

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉并分享关于你困扰的情况表示同情。你描述的感受和经历都展现了你对人际关系和生活状态的关切，这些都是非常重要的。

从你的来信中，我能感受到你对建立亲密关系的渴望以及对过去缺乏支持和关爱的痛苦。这种情况可能导致你在与他人互动时感到困难和不安。你提到的混乱的生活状态也可能增加了你对人际关系的压力和困惑。

首先，我想讨论一下可能存在的认知扭曲。你提到缺乏稳定的支持系统，这可能导致了你的“全有或全无”思维，让你觉得要么与他人建立亲密关系，要么孤立无援。事实上，人际关系是复杂多样的，建立亲密关系需要时间和努力，并不是一蹴而就的。

另外，过度概括也可能影响你的思维模式，导致你将个别经历泛化到整体生活上。这种想法可能让你觉得自己无法改变现状，实际上每个人都有机会通过努力和行动来改善自己的生活。

针对你的困惑和问题，我建议你尝试挑战自己的不健康思维模式。是否能够想象到某种可能的正面结果？是否可以思考一些积极的例子，证明你也能够建立与他人的联系？尝试以更平衡和现实的角度来看待自己和人际关系。

此外，为了改善你的生活状态和人际关系，你可以考虑制定一些具体的行为计划。例如，建立健康的日常生活习惯，包括锻炼、饮食、睡眠等，可以有助于提升你的情绪和焦虑状态。此外，寻找共同兴趣爱好的群体或参加社交活动，也是扩展社交圈子的好方法。

最后，我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康、积极的方向迈出的重要一步。如果你感到需要更多支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们能够给予更专业的指导和支持。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想要分享更多的情况，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持勇敢和积极向前！

温暖的问候，

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