我该如何慢慢回归正常生活。

亲爱的来访者，

首先，我想对你因失去父亲而经历的痛苦表达我的同情和理解。这种失去亲人的痛苦是非常沉重的，你所描述的心悸、失眠和困惑感也是理解哀伤和悲痛的常见方式。

在这个过程中，我们可能会被一些思维困扰，比如“全有或全无”的思维，认为一旦接近父亲的事物就会再次感到痛苦。但我们也可以尝试挑战这种思维，考虑父亲所留下的美好回忆，以及通过这些触发物品与他建立的联系，可能让我们感到亲近和温暖。

另外，改变无线网络名称是一个好主意，它可以帮助你塑造一个更舒适的环境，减少对父亲的回忆。而关于物品，你也可以分门别类地处理它们，保留重要的东西，处理那些让你痛苦的物品，这样或许能让你逐渐接受现实并向前迈进。

在这个过程中，要对自己温和一点，允许自己感受悲伤和困惑。哀悼是一个需要时间的过程，不要责怪自己感受这些情绪。同时，也可以尝试坚持一些日常规律，如锻炼、饮食、睡眠，来帮助稳定情绪，增强身心健康。

考虑给自己设立一些小目标，如规划未来的教育和职业发展，让自己看到未来的希望和方向。或许这能提供一些积极的动力，让你在哀伤的同时也能保持前进。

如果哀伤感觉无法控制或影响到日常生活，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够帮助你更好地理解自己的情绪，提供适当的支持和指导。

最后，改变是需要时间和努力的，希望你能慢慢适应这个过程，勇敢面对挑战。如果有任何需要，记得随时寻求专业帮助。

祝一切安好，

心理咨询师