被在意的人说不会拍照，并劝我去学，感觉好

亲爱的访问者，

我非常感谢您向我倾诉这个让您困扰已久的问题。您描述的情况表明您对自己的价值和他人评价过于在意，这可能导致了负面情绪和自尊心的影响。让我们一起来探讨一些潜在的认知思维模式，并看看能否通过一些策略来改善这种困扰。

首先，我想提醒您我们大脑常常会产生一些认知扭曲，比如过度概括和全有或全无思维。在这个情况下，您是否过度关注了这个人对您拍照技能的看法？是否经常将一次不擅长拍照的评论放大，以至于影响了您对整个交流的看法？这可能加剧了您对自己能力和价值的怀疑。

其次，尝试反思一下您担心的情绪和自尊受损的根源。是不是这个人的评论触及了您对自身能力和自尊心的敏感点？您是否在平时也对自己的表现和他人评价过度在意？这可能是一个值得深入研究和挖掘的方向。

为了应对这种情况，首先要理解自己的情绪和思维模式。尝试记录下那些让您感到沮丧和不安的具体情境，思考是什么样的想法导致了这些情绪。接着，挑战这些想法，询问自己是否有更客观、更积极的解释。例如，您是否可以改变对自己拍照技能的评价，认识到照片只是生活中的一部分，不应该左右您的自尊和情绪。

此外，建议您尝试在社交交流中更关注与他人的连接和快乐，而不是过度关注他人的评价。寻找一些能让您快乐和放松的活动，建立自己的自我认可机制，不要过度依赖外界的认可来维持自尊。

最后，记住，自我改变是一个持续的过程，不要对自己要求过高。如果您发现自己难以应对这种情况，并且负面情绪持续影响到您的生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，并提供更具体的干预和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您值得被喜欢和接受，无论他人的评价如何，您的自我价值不会因此而改变。

祝您心情愉快，自信开朗！

热忱祝福，
心理咨询师