我以为自己是真的像公主一样被宠着，原来我是个傻子。

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你的内心困惑和痛苦。你对自己和你的婚姻关系的反思展示了你对成长和变化的渴望，这是非常可贵的。让我们一起来探讨一些可能有助于你理解和改变现状的观念。

在你的信中，你提到了对自我价值和期望的认知，以及对婚姻中沟通障碍和分隔感的困扰。首先，让我们一起来掆探一下可能存在的认知扭曲。你提到自己曾认为是“公主”被人宠爱和珍惜，但现在感到这或许只是一种自我欺骗。这可能反映了“全有或全无”的思维模式，其中存在极端的评价和期望。事实上，每个人都有优点和缺点，都值得被尊重和珍惜，不必把自己过分简单地归为“特别”或“傻子”。

关于你的婚姻关系，你描述了一种缺乏深入连接和沟通的感受。这种困扰往往会涉及到双方的期望、沟通方式、情绪表达、以及对于争执和分歧的处理方式等方面。或许你可以尝试问问自己，你期待从婚姻中得到什么？你认为什么样的沟通方式可以帮助你更好地理解彼此？

在面对这些挑战时，以下是一些建议可能能帮助你：

自我反思：花一些时间思考你的期望、价值观和对自己的看法。尝试接受自己的完整性，包括优点和缺点。
沟通技巧：尝试改变与配偶的沟通方式，倾听对方的需求和感受，表达自己的想法和情感，以建立更深入的连接。
情绪管理：学习有效的情绪表达和处理方式，包括如何处理冲突和争执，以及如何在压力下保持冷静和理性。

你也可以尝试每天记录一些想法和感受，以及与配偶的互动情况。这样的情绪日记可以帮助你更好地了解自己的情绪和想法，以便更好地应对挑战。

最后，如果你觉得需要更进一步的帮助，专业的心理健康服务可能会为你提供更深入的支持和指导。寻找一位心理咨询师或家庭治疗师可能会帮助你更好地应对婚姻中的困境。

希望我的建议能对你有所帮助，也鼓励你勇敢迈出一步，探索并实践新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但我相信你能够找到更积极和健康的方式来看待自己和你的关系。

祝你一切顺利，如果有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

最诚挚的问候，

心理咨询师