感觉很多事情压在心里，没人倾述，憋的难瘦

亲爱的你，

我真的感到非常理解你现在的处境，感谢你对我这里的信任和倾诉。在你的信中，你勇敢地描述了自己内心的孤独、焦虑和体重问题，这些都是影响到你心情和生活质量的重要因素。

首先，你提到了感到孤独和难以与他人建立深层连接的困扰。这种感受是很常见的，但也是非常痛苦的。有时候，我们内心的冲突和痛苦让我们感觉远离他人，也让沟通变得困难。或许，尝试在和朋友或家人的交流中更加坦诚，分享你的真实感受，可以逐渐减少这种孤独感。

其次，你描述了因为过度担忧而感到焦虑和紧张的情况。这种过度的担忧可能会导致你过度分析并夸大问题的严重性。试着问问自己，这些担忧是基于现实的证据，还是在你的想像中？尝试意识到这种过度担忧，并学会逐渐放下并接受一些事情是我们无法控制的。

此外，对于体重问题，你提到了极端控制饮食和过度锻炼，这往往会形成一种负循环。尝试放下对于体重的过度关注，关注更多健康的饮食和运动习惯，而不是追求短期的减重。接受自己的身体，建立更积极的身体形象观念，这也将有助于缓解内心的压力。

最后，我建议你尝试记录下你的情绪和思维模式，通过情绪日记来帮助你更好地认识自己的情绪变化。另外，也建议你尝试一些放松的练习，如冥想、瑜伽或深呼吸，来减轻焦虑和压力。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你发现这些问题影响到了你的日常生活和情绪，考虑寻求专业心理健康支持会是一个很好的选择。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师