都是离异的！热恋中！想过过不了！想分分不

亲爱的匿名，

非常感谢你分享你的感受和困惑。我理解你目前的处境，即在面对过去感情的阴影时，想要建立一段健康且幸福的新关系可以是一项艰巨的任务。

从你的来信中，我观察到可能存在一些心理模式和思考方式，这些可能在一定程度上阻碍了你放下过去，全心全意投入现在的关系。我们来尝试分析一下可能的认知扭曲：

1. 全有或全无的思维：在处理感情关系时，你可能倾向于认为只有“过去的感情”或“现在的感情”，而没有中间地带。这种极端思维可能导致难以平衡和处理不同阶段的感情经历。

2. 负面过滤：你的思维可能偏向负面，更多地关注以往感情的伤痛和困难，而忽视了当前关系的积极之处和未来的可能性。

针对这些认知扭曲，我建议你尝试以下方法来挑战和重构你的思维：

1. 平衡观点法：试着找到过去感情和现在感情中的共同点，以及你可以从过去感情中学到的经验和成长。不要只看到黑白两极，而是尝试找到灰色地带，让自己可以接受并理解不同经历间的复杂性。

2. 情绪日记：每天记录下你的情绪和思维，包括对过去感情和现在关系的想法。这可以帮助你更清晰地观察自己的情绪变化，从而更好地了解自己的内心。

此外，你可以尝试以下行为修改建议来帮助你处理困扰和担忧：

1. 沟通：和现在的伴侣坦诚沟通你的内心挣扎和恐惧，共同探讨如何一起克服这些困难。

2. 寻求支持：可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的指导和支持，帮助你处理过去的阴影。

最重要的是，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己是有能力克服这种困扰的。如果需要更多帮助，记得随时寻求专业支持。希望我的建议对你有所帮助。

祝福你能够找到内心的平静和安宁，建立健康且美好的感情关系。

再次感谢你的信任和分享。

温暖的祝福，
专业心理咨询师