他们只知道一味地让我学习，却不知道我身上

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您分享了您内心深处的困扰和痛苦，我理解这种孤独和困惑可能给您带来了巨大的负担。您描述的情况让我很关心您的健康和幸福，我想在这封信中帮助您分析和解决一些困扰您的问题，希望能为您提供一些指导和支持。

首先，让我们一起来看看您描述的情况可能反映的不健康思维模式。在您的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。您可能倾向于过度强调自己的挣扎和困难，而忽视了自己所付出的努力和成就。这种思维模式可能让您感到更加沮丧和孤独。

我想请您回想一下，是否有一些具体的时刻或事件，让您感到特别沮丧和无助？这种情绪是不是一直伴随着您，导致您产生更多消极的情绪和想法？试着写下这些情绪和想法，并尝试挑战它们：是否有证据证明这些想法是真实的？是否有其他更积极的方式来看待事情？

此外，我强烈建议您尝试建立一些健康的生活习惯，比如保持规律的作息时间、避免在睡前过多使用电子设备、尝试放松技巧（如冥想、呼吸练习）来帮助缓解失眠问题。这些改变虽然看似简单，但可能对您的睡眠质量和日常生活产生积极影响。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持，专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，给予您更系统性的帮助和支持。如果您有任何紧急情况或需要额外的协助，请务必及时寻求专业帮助。

改变需要时间和努力，所以请您保持耐心和积极性，相信自己有能力克服目前的困境，重建内心的信心和安宁。希望我的回复能为您带来一些启发和支持，您并不孤单，我们在这里一起前行。

祝您一切安好，

心理咨询师