感受善意能缓和，如果在这个同事圈里一直感

亲爱的求助者，

我深刻理解您所描述的困扰和绝望感。面对工作环境中的恶意对待确实是一种极具挑战性的情况，容易让人感到沮丧和无助。在这种情况下，您的情绪反应是非常正常的，但同时也值得我们一起来探讨如何应对和改善这种困境。

首先，让我们一起来审视可能存在的认知扭曲。在您的描述中，我觉察到了一种“全有或全无”的思维模式，这意味着您可能倾向于用极端的方式看待事物。同时，过度概括和负面过滤也可能影响了您对自身和环境的认知。

让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。请问自己，是否一切都是如您所想的那样糟糕？是否还存在一些积极的方面或可能的解决途径？可以尝试寻找一些中立或积极的证据，来平衡您目前的消极情绪。

此外，关于处理恶意环境的建议，您可以尝试以下策略：

另外，我建议您尝试保持积极的生活方式，包括良好的作息、均衡饮食和适度的锻炼，这有助于改善心理状态和增强心理韧性。

最后，如果您觉得自己难以摆脱消极情绪或处境，强烈建议您寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题，提供更专业的指导和支持。

请记住，改变是需要时间和练习的，希望您能坚持探索和实践新的思维和行为方式。您的生命有意义，您值得拥有一种更健康、更积极的生活体验。

希望我的回复能为您带来一些启发和帮助。如果您需要进一步交流或支持，请随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师