谢谢各位老师的耐心回答，由于是家庭作坊的

亲爱的用户，

我非常感谢你信任我分享你的困扰。你所描述的家庭环境确实让人感到压力重重，而你对于家庭中的争执和指责感到焦虑和困惑也非常正常。

在你的描述中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度责任感和全责思维。过度责任感让你不断认为自己需要做得更好才能得到别人的认可，而全责思维则让你承担了不应该完全由你来承担的责任。这种思维方式可能会加重你的压力和焦虑，同时让你感觉力不从心。

为了帮助你重新找到生活的平衡，我想提供一些建议和思考问题：

1. 挑战不健康的思维模式：

   1. 你是否认为自己必须完美才能得到家人的认可？这种想法是否合理？
   2. 是否有可能你过度承担了家庭责任？你的丈夫和其他家庭成员是否有义务承担更多责任？

2. 设想新的行为方式：

   1. 在与家人沟通时，寻求更平等和尊重的方式交流，表达你的感受和需求。
   2. 为自己设定边界，保持适当的自我保护，不要隐藏自己的真实情感和需求。
   3. 考虑寻求支持，可以和丈夫一起探讨如何改善家庭关系，也可以尝试与专业心理咨询师沟通。

3. 自我帮助练习：

   1. 每天记录下自己的情绪和想法，分析何时、为什么感到焦虑或沮丧。
   2. 尝试思维记录表，将不健康的想法写下来，并找出更现实的替代想法。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。如果感到无法应对情绪或生活压力，强烈建议尝试寻找专业心理健康支持。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到重新平衡生活的方法。

最诚挚的祝福！