初二了学习压力太大，老师不好，有点不想学

亲爱的学生：

我很理解你目前所感受到的学习压力和人际交往上的不安。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，这些思维可能影响了你的情绪和行为。

对于学习方面，你提到觉得老师的要求很高，同时他们并不给予足够的帮助和支持。这种情况可能勾画出一种"全有或全无"的思维模式，即要么一切完美，要么一无是处。或者是负面过滤，只看到事情的消极面而忽略积极方面。你期望得到更多的支持和理解，但感受到的却是失望和挫折。

面对这种情况，你可以尝试问自己一些问题：

1. 我是否过度概括了老师的态度和期望？
2. 是否可能有其他解释，比如老师也许也面临压力和挑战，所以无法提供更多支持？
3. 我是否可以采取一些措施来更好地应对学习压力，比如制定合理的学习计划，寻找同学一起学习，或与老师沟通表达自己的困惑？

另外，对于你在陌生人面前的不自信，害怕被评价、被嘲笑的感受，这可能是一种"心理学家谈话"中所讲的社交焦虑。这种焦虑通常源于对他人评价的过度在意，以及对自己可能受到拒绝或不认同的恐惧。而事实上，他人的评价并不能决定你的价值，每个人都有权利表达自己的想法和观点。

当你觉得有些焦虑时，可以尝试通过以下方法来帮助自己：

1. 逐渐暴露自己于社交场景中，从小的聊天开始，慢慢扩大自己的舒适区。
2. 练习自我肯定和积极思维，坚信自己有价值，每个人都有发言的权利。
3. 寻找一些放松的方法，比如深呼吸、放松冥想，来帮助自己缓解紧张情绪。

最后，我建议你继续积极面对这些挑战，时刻提醒自己进步需要时间和练习。同时，如果你觉得这些困难影响到了你的生活质量和情绪状态，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，比如找校内心理咨询师或心理健康专业机构的帮助。

希望我的建议可以对你有所帮助，祝你早日摆脱困扰，重拾学习的动力和自信！

最诚挚的祝福。