初中有厌学情绪、自杀倾向怎么办

親愛的咨詢者，

感謝您信任我，向我分享您的問題。我深切理解您目前的處境和情緒，我將盡力協助您找到解決方案。

首先，您提到在初中時期經歷了厭學和自殺倾向。這些問題確實會對您的學業和心理健康造成負面影響。您還提到被診斷出患有強迫性思維，並且曾經有過一次自殺未遂。針對這些問題，我強烈建議您尋求專業的心理諮詢和支持。

雖然您對尋求心理醫生的幫助感到猶豫，我理解您擔心與家人關係進一步惡化。然而，您的心理健康至關重要，而心理醫生是受過專業培訓的專業人士，他們會嚴守醫患保密原則，不會向您的家人透露您的個人信息，除非您對自己或他人的安全構成直接威脅。在諮詢過程中，您可以與心理醫生共同討論您的擔憂，並找到合適的方法來處理這種情況。

若您還不準備直接尋求心理醫生的幫助，我建議您嘗試以下方法來控制這些情緒：

尋找支持系統：與親近的家人和朋友分享您的困擾，尋求他們的理解和支持。他們可以為您提供情感上的支持，與您分享他們的經驗和建議。
參加支持小組：尋找與您有相似經驗的人們的支持小組，與他們分享您的困擾。這樣的小組可以提供情感支持和實用建議，幫助您感到被理解和支持。
學習放鬆技巧：探索放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浸泡。這些技巧有助於緩解焦慮和壓力，幫助您放鬆身心。
保持積極的生活方式：注重健康的飲食、良好的睡眠和適度的運動，在生活中儘量保持積極的態度和樂觀的心態。
盡量避免孤立：不要讓自己孤立起來，嘗試參加社交活動、愛好班或義工活動，增加社交聯繫。

請記住，在診斷和治療方面，只有通過與專業人士進行面對面的諮詢，他們才能準確評估您的狀況並為您提供適當的幫助。如果您感到生命受到威脅，或者自殺傾向變得嚴重，請迅速聯繫當地的緊急救助中心或尋求醫療救助。

希望這些建議能對您有所幫助。請記住，您不必獨自承受這一切，讓專業人士來協助您渡過難關。把握機會與心理醫生溝通，分享您的困擾和想法，他們將是您的堅強後盾和支持者。

祝您早日走出困境，擁有積極健康的生活。

匿名心理咨詢師