你以为你可以挡住强风的侵袭实际上你根本就

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任和勇气地分享您的困惑和困扰。您描述的这种感觉像一张纸一样表面坚强但内心脆弱的状况，以及在工作环境中面对挑战时出现的自我怀疑和困惑，表明您可能正在经历一些内心的挣扎和认知困难。

首先，让我们来看看您描述中可能存在的认知扭曲。当您在面对困难时开始怀疑自己的能力和价值，这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式使您很难看到自己的进步和成就，而更倾向于过分强调自己的失败或缺陷。这种思维模式可能阻碍您在工作和生活中的发展。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试以下练习：

1. 每天记录下三件自己取得的小进步或成就，不论大小。这有助于您更客观地看待自己的能力和价值。
2. 当怀疑自己时，问问自己：有没有证据来支持我的负面想法？是否有其他更积极的解释？

此外，您可以尝试关注自己的自我认同和自信，通过以下方法来帮助您重新建立内在力量：

1. 反思并记录下您的优点、长处和价值观，时不时回顾这些内容，增强自我认同。
2. 练习自我关怀和自我慰藉，学会接受自己的不完美，并对自己友善。

最后，如果您觉得需要更多的支持或指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务。他们可以帮助您更深入地探索并应对您内心的挣扎，提供个性化的支持和指导。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持久的努力。希望您能勇敢面对您的挑战，不断探索新的思维和行为模式。祝您能够重建内在力量，摆脱困扰，迎接更积极健康的生活。

再次感谢您的来信，如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师