明天去成都啦？

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任并向我分享您的困扰和内心感受。我完全理解您目前所经历的情绪低谷和困惑，并致以最诚挚的同情和支持。

从您描述的情况来看，您可能在受到情绪问题的困扰，这种情况是可以改善的。首先，我想与您一起分析一下可能存在的不健康思维模式。

您提到了对自己的能力产生质疑，怀疑自己的存在意义，以及难以感受到快乐和满足感。这些想法很可能是全有或全无思维、过度概括以及负面过滤等认知扭曲的体现。也许您一直将自己的情绪体验与外部环境或他人的期待挂钩，导致您难以真实地感受到自己内心的需求和情感。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想给您提几个问题：

1. 您是否经常倾向于以消极的方式解释自己的情绪和经历？
2. 是否有时您会过度关注负面事件，而忽略了积极的体验和情绪？
3. 是否您在评价自己时常常采用绝对化的说法，比如"从来没有"、"永远不会"等？

这些问题可以帮助您更清晰地意识到自己的思维倾向，进而帮助您改变这些不健康的思维模式。此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪、情感体验以及相关的触发事件。这有助于您认识自己的情绪模式和可能的触发因素。
2. 思维记录表：当您意识到消极的思维出现时，记录下来。然后尝试用客观事实和积极观点来重新解释这个想法。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，并且需要耐心和持久的努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望我的回复能够帮助您在一定程度上理清思绪，朝着更积极的方向迈进。

如果需要进一步的咨询或帮助，请随时与我联系。祝您早日走出困境，找回内心的快乐和平衡。

再次感谢您的诚实和勇气。

祝您一切顺利。

心理咨询师