工作是越来越忙碌，每一天都像在打仗。如果

亲爱的咨询者，

首先，我理解您在工作中所面临的压力和时间不足的挑战，以及对个人发展和思考时间的渴望。从您描述的情况来看，您对自我成长和提升有着明确的目标和需求，这是非常重要的。

在您的描述中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式。您可能在使用“全有或全无”的思维模式，将工作和个人充实的时间视为互相排斥的选择。事实上，工作繁忙并不意味着您就必须牺牲个人发展。寻找平衡可以让您获得更好的工作表现和更全面的个人成长。

为了挑战这种思维模式，您可以考虑以下建议：

1. 设立优先级和时间管理：通过设立每天的优先事项和合理安排时间，您可以更有效地规划工作和个人时间。优先处理重要且紧急的任务，留出一定的时间用于阅读和思考。

2. 利用碎片时间：即使工作日里的时间很有限，您仍然可以利用碎片时间进行阅读。比如，在通勤途中、午餐休息或工作间隙，都可以抽出时间来看书或思考问题。

3. 设立个人学习计划：制定一个具体的学习计划，包括想要阅读的书籍和学习的领域。设立小目标和里程碑，逐步实现您的学习目标。

4. 建立习惯和定时：将阅读和思考时间纳入日常生活的习惯中，比如每天早上或晚上留出一段时间独自阅读。建立固定的时间表可以帮助您更好地保持连贯性。

另外，您可以尝试使用情绪日记记录您每天的情绪和体会，以及工作与个人时间的分配情况。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化和时间利用情况，从而更有效地管理自己的时间和情绪。

最后，请记住，改变需要时间和努力。尝试逐步实践以上建议，并给自己一些宽容和耐心。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。祝您能找到工作与个人发展的平衡，并继续不断成长进步。

希望我的建议能够对您有所帮助，如果有任何其他问题或需要进一步指导，欢迎随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师