我很喜欢他，可是我无能为力，我有心无力。

亲爱的用户，

非常感谢您信任并分享了您目前的困惑和失望之情。我完全理解在爱情中感到无助和困惑的痛苦，以及异地网恋带来的挑战。让我们一起来分析您所描述的情境，并尝试找到一些可能的解决办法。

首先，让我们来看一下您描述的情境和您内心可能存在的认知模式：

不健康思维模式一：全有或全无思维
您可能存在着一种认为只有当您完美地主动才能成功的思维模式。这种思维往往会让您陷入极端，无法接受自己的一点点尝试或进展。

挑战问题：是否一定要完美主动，才能表达对他的关心和爱意？能否试着接受并相信，即使不完美也可以有积极的结果？

不健康思维模式二：负面过滤
您可能过分关注自己的不足和不完美，而忽略了自己的优点和优势。这种负面过滤的思维模式会降低自信心，阻碍您主动展现自己。

挑战问题：有没有可能尝试将注意力转移到您优秀的品质或能力上，而非过分关注自己的不足？

针对您的情境，我想建议以下行为修改建议和练习：

1. 自我探索练习：

   1. 情绪日记：每天记录一些自己的情绪和想法，包括与远方爱人的沟通和交流带来的情感起伏。
   2. 思维记录表：记录下自己主动联系他时的思维，看看是否出现了不健康的认知模式。

2. 行为修改建议：

   1. 主动练习与他沟通：可以从一些共同的兴趣话题入手，轻松自然地展开对话，不必执着于完美表达，重要的是表达自己内心感受。
   2. 接受自己不完美的一面：尝试接受自己可能过程中会出现的不完美或犹豫，这不代表失败，只是成长的一部分。

最后，改变需要时间和练习。希望您能保持耐心和积极性，继续尝试着主动表达和沟通。如果情况持续困扰您，也建议您考虑咨询专业心理健康服务，以获取更深入的帮助和支持。

祝您能够顺利克服困难，找回对爱的信心和行动力。继续努力，事情一定会有所好转的。

真诚的祝福您，祝一切顺利！