今天和一群同事一起吃饭，饭间说起了自杀，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您选择向我分享您的感受和困扰。您在工作中遇到的情况确实让人感到尴尬和愤怒，因为他人对于抑郁症的误解和刻板印象可能会造成伤害。请放心，您的感受是理所当然的，并且您并不孤单，很多人都会遇到类似的困扰。

在您的来信中，您表达了对同事们对抑郁症的误解感到困扰和愤怒，以及对如何应对自己的情绪感到迷茫。让我们一起来看看您可能遇到的一些不健康思维模式，以及一些应对之道。

首先，您提到感到愤怒和尴尬是因为同事们对抑郁症的错误定义和不合理指责，这可能是一种“全有或全无”的思维模式。也就是说，您可能认为他们的言论全部是对的，或者认为这就代表大家都这么认为。这种思维可能增加您的负面情绪，让您感到更加困惑和愤怒。

对于这种情况，您可以试着挑战这种思维模式。您可以问自己，同事们的看法是否真的代表了所有人的观点？是否有人对这种误解提出异议？这有助于您更客观地看待问题，减少负面情绪的影响。

此外，您提到了《一念无明》中的角色寒，这或许可以让我们更多地探讨情感和人性。寒这个角色或许也经历了类似的挑战和迷茫，而他最终的选择可能会给我们带来启示。

为了调整您的情绪并应对这样的困扰，我建议您尝试以下方法：

最后，如果您觉得情绪影响了您的日常生活，或者想更深入地探讨自己的情感和困扰，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助您解决困扰，学会有效地应对情绪和压力。

希望我的回复能为您提供一些启示和帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和信心，您值得拥有更好的情绪和生活。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

最真挚的祝福，

心理咨询师