真的在家里面待不下去 动不动就被骂 动不

亲爱的寻求帮助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的困扰和挣扎。你所描述的情况让人心痛，你所经历的压力和痛苦是真实而严重的。我希望你知道，你并不孤单，我们在这里支持你，并愿意帮助你渡过这段困难时期。

从你的来信中，我能感受到你面临着许多挑战，有些困扰可能与自卑感、社交焦虑和人际关系有关。在这种情况下，我们可以尝试探讨一些潜在的认知和行为模式，或许这些模式影响了你对自己和他人的看法。

首先，让我们来看看“全有或全无”的思维模式。这种认知扭曲可能会让你觉得自己不配，或者把问题看得很绝对。还有，过度概括也可能让你忽略了一些积极的事物或自身优点，而过滤掉所有的负面经历也让你更难看到希望和改变的可能性。

针对你所描述的挑战，我想请你思考以下问题：你是否有时夸大了对自己和他人的要求？是否可能把某些情况过于负面地解读了？这些负面的想法是否会影响你的情绪和行为？

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试在笔记本上记录你的情绪和想法，然后用事实和证据来审视这些想法是否客观和合理。此外，你也可以尝试采取一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想或做一些让你感到愉悦的活动。

关于父母以及社交关系方面的问题，我建议你尝试与他们坦诚沟通，告诉他们你的感受和需求。同时，对于恋爱关系，你也可以思考一下自己对爱的理解，以及你是否愿意设立一些健康的界限和标准。

最后，我想强调，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。同时，如果你觉得自己难以应对这些问题，那么寻求专业心理健康支持也是一个很好的选择。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索这些问题，帮助你找到有效的解决方案。

请记住，你值得拥有快乐和自信。一步一步地，坚持前行，你会发现自己变得更加强大和自信。希望我的回复能给你一点启发和支持。祝你一切安好。

温馨祝愿，
心理咨询师