考上了一个大专,不想努力了,自己已然没有
亲爱的来访者,
非常感谢你信任我并分享了你目前的困惑和挣扎。我能感受到你内心的焦虑和不安,这些都是很正常的情绪反应。首先,我想肯定你,对于能够意识到自己的困境并主动寻求帮助,这是一种很大的勇气和自我疗愈的第一步。
从你的来信中,我可以感受到你所描述的一些不健康的思维模式,比如“全有或全无”思维(要么非常努力要么一无所获)、过度概括(将过去的经历简化为未来必然的结果)和负面过滤(只关注失败和挫折)。这些思维方式可能影响了你对未来的期许和努力的动力。
对于重获努力的动力,我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己,是否所有的努力都没有价值?是否每一次尝试都注定要失败?是否过去的经历就一定会重复在未来?逐渐意识到这些负面想法只是一种可能性,而非事实,可以帮助你重新审视自己的处境。
此外,你提到自卑和社交焦虑,这也是很常见的感受。你可以尝试逐渐扩大自己的舒适区,从小的目标开始,比如主动与一两个人交流,积极参与课堂讨论等。慢慢建立自信的过程可能需要时间,但每一次的尝试都是一个成长的机会。
面对未来的不确定性,我理解这会给你带来很大的压力和焦虑。你可以尝试将目标分解为小的目标和步骤,逐步实现你的计划。同时,学会接受不确定性是生活的一部分,尝试乐观地看待未来可能带来的变化。
最后,我鼓励你坚持下去,寻求助于自己内在的力量和外部资源。可以尝试写情绪日记或思维记录表,帮助你更清晰地认识自己的想法和情绪。此外,如果你觉得需要更多专业的支持,不要犹豫去寻求心理健康服务。
在这个过程中,要记得接受自己的情感,给自己一些喘息的空间,并相信自己可以逐渐走出困境。改变是一个缓慢而持续的过程,但只要你坚持和努力,你一定能找到你心中的方向。希望我的回复能对你有所帮助,如果你有任何进一步的问题或需要支持,请随时与我联系。
祝你一切顺利,保持乐观和勇敢前行!
真挚的祝福,
[你的名字],认知行为治疗师