本来因为家里那点事我心里压抑着，总想哭，

亲爱的你，

我听到你描述的困扰和挣扎，我真的很遗憾你正在经历这样的困境。在这样的情况下，感受到孤独、内疚和困惑是非常正常的反应。让我们一起来看看你所描述的情况，同时尝试找到一些可能的处理方式。

从你的来信中可以看出，你在与宿舍舍友的相处中遇到了一些挑战。她对你的质疑和指责让你感到受伤和心理崩溃。你提到了一些认为自己需要改变的质疑，以及觉得无法倾诉和哭泣的压力。这其中可能反映了一些不健康的思维模式或认知扭曲。

首先，让我们尝试识别一下可能存在的认知扭曲。你提到了因为别人的质疑而感到内疚和委屈，以及觉得不值得倾诉。这种“全有或全无”思维常常使我们忽略了中间地带的可能性，导致消极情绪的加重。或许我们可以探索一下，是否存在其他可能性来理解这些情况，而不只是陷入将责任完全归咎于自己或他人的思维定势中。

另外，人际关系中的冲突和问题，经常也会触发我们的负面情绪，并且考验我们的心理韧性。对话中你提到的周期性的委屈、内疚和困惑，也许可以通过挑战和重构一些思维方式来缓解。你是否愿意尝试思考一下，你为什么会有这些情绪，以及有没有其他可能的解释，如何能更积极地应对这些情绪？

此外，建议你尝试一些行为上的调整来帮助缓解压力。比如，与舍友进行积极有效的沟通，表达自己的感受和需求；寻求他人的支持和理解，不要把情绪全部埋藏在心里。同时，也可以考虑试试一些放松的活动，如运动、听音乐或冥想，来保持内心的平静。

最后，我想强调的是，寻求专业心理健康服务是非常重要的。如果你觉得自己无法摆脱目前困境，或者需要更多支持和指导，不要犹豫去找专业心理咨询师寻求帮助。他们会为你提供更深入的支持和指导，帮助你重建内心的平静和自信。

希望以上的建议能够对你有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和勇气。同时也期待你能够继续探索和尝试新的解决方法，保持积极和坚强的心态。如果需要进一步的交流或支持，请随时向我寻求帮助。

感谢你向我倾诉，也祝愿你早日走出困境，重新找回内心的平静。你并不孤单，我们一直在这里支持你。

温暖的问候，

心理咨询师