心跳太快，心率失常一个月了，我感觉自己没

尊敬的匿名来访者：

首先，我感谢您与我分享了您目前所经历的困扰和不适。我能理解您因心跳过快、心率失常而感到焦虑和困扰的心情。这种身体不适感确实会对您的生活和情绪产生负面影响，让您感到疲倦、无助和沮丧。

根据您描述的情况，您在内科医生的排除下，可能面临一种称为心理因素引发的心率失常。在很多情况下，心理压力、焦虑、情绪波动等因素都可能导致类似的身体反应。可能存在着不健康的思维模式或应对方式，加剧了您的症状。

在处理这种情况时，我们可以考虑以下方面来进行干预和帮助：

识别认知扭曲：您提到工作压力增加、家庭压力存在，并且担忧这些压力会影响身心健康。这种“全有或全无”的思维模式可能使您更加焦虑和担忧。我们可以尝试挑战这种思维，思考是否有可能以更积极的角度看待和处理这些压力情况。
情绪调节和压力管理：学习有效的情绪调节技巧和压力管理方法对您是非常重要的。可以尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻焦虑和身体紧张感。
行为调整：调整作息时间，保证充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食也可以有助于恢复身心的平衡。
寻求支持：如果您觉得无法独自应对这些问题，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理治疗师可以帮助您深入探讨问题的根源并给予有效的帮助。

最后，我建议您尝试与您身边的亲朋好友分享您的困扰，寻求他们的支持和理解。同时，您也可以每天记录自己的情绪和身体感受，以帮助您更好地了解内在的情绪波动和身体反应。

改变和恢复需要时间和努力，但我相信通过认真对待自己的心理健康，并尝试以上提到的方法，您会逐渐找回平衡和健康的状态。如果需要进一步的支持或建议，请不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的回复对您有所帮助。祝您早日恢复健康，保持平静和积极的心态。

温馨祝福，

心理咨询师