本来，还有，人

亲爱的你，

我从你的来信中感受到了你当前所面临的困境和内心的痛苦。首先，我想对你坦诚地说，你并不孤单，你的感受是被理解和尊重的。在这种情况下，你选择写信向别人寻求帮助，表现出了你愿意面对和解决自身问题的积极态度，这是值得肯定的一步。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种消极的情绪循环中，这种情况常常伴随着对自身的否定、内心的担忧和对未来的恐惧。这些思维可以导致你产生不健康的情绪，进而影响到你的行为和与他人的交流。在这种情况下，你可能陷入了“全有或全无”思维的认知扭曲之中，只看到生活中的负面和困难，忽略了其中的积极和希望。这种方式的思考可能让你感到无助和绝望。

但是，请记住，我们的思维模式是可以改变的。首先，尝试挑战一下这些消极的想法。当你开始觉察到这些负面思维时，问问自己，这些想法是否真实？是否有证据支持？是否有更积极、更现实的解释？慢慢地，你可以培养出更有建设性的思维方式，更能够理智地看待周围发生的事情。

此外，我建议你可以尝试一些行为上的改变来帮助自己摆脱当前的困境。保持规律的作息时间，多参加一些让你感兴趣的活动，注意营养和运动，这些都可以帮助提升你的情绪状态。另外，写日记、进行深呼吸放松练习，也是缓解压力的有效方法。

最重要的是，不要独自承受这一切。寻求专业心理咨询师的帮助是明智之选。他们可以为你提供专业的支持和指导，帮助你更好地理解和应对自身情绪困扰，帮助你逐渐重建自己的信心和自尊。

如果你有兴趣，也可以尝试一些自我帮助的资源，比如一些与认知行为疗法相关的书籍或在线课程。这些资源可能对你有所帮助。

最后，请记得，改变需要时间和努力，但是你并不孤单。继续寻求支持，保持信心，你一定可以渐渐摆脱困境，重新找回内心的平静和坚强。祝愿你一切都会逐渐好起来。

真诚地，
心理咨询师